ما هو الفرق بين الوريد والشريان ؟؟

ما هو الفرق بين الوريد والشريان ؟؟
====================
الوريد هو الوعاء الدموي الذي ينقل الدم من أعضاء الجسم باتجاه القلب ويكون هذا الدم خالياً من الأكسجين ، أما الشريان فهو الوعاء الدموي الذي ينقل الدم من القلب إلى مختلف أجزاء الجسم ويكون هذا الدم محملاً بالأكسجين ..

لذلك عادة ما يرمز للأوردة باللون الأزرق لأنها لا تحمل أكسجين أما الشرايين فترسم باللون الأحمر باحتوائها على الأكسجين !

وأكبر شريان في الجسم هو الشريان الأبهر ويبلغ قطره 2.5 سم (بوصة) وتتفرع منه الشرايين الاخرى .. أما أكبر وريد في الجسم هو الوريد الأجوف السفلى الذي يحمل الدم من الأحشاء والطرفين السفليين إلى القلب !

اقرء المزيد

أسوأ 5 أدوية تزيد من وزنك

هل تعرفين ما هي اسوأ خمسة أدويةٍ لزيادة الوزن؟، يعمل كل نوعٍ من الأدوية بصورةٍ مختلفةٍ مسبباً زيادة الوزن مثل زيادة الشهية، طريقة تخزين الشحوم، وتغيير في نسبة الأنسولين.

1- الكورتيزون: يعمل على زيادة الوزن وعلى انتفاخ الجسم بشكلٍ مزعجٍ وهو ما يسمى " السمنة الكاذبة "فهو يعمل على إحتباس الماء والأملاح تحت الجلد.

2- أدوية منع الحمل: تتسبب هذه الأدوية لدى البعض الى زيادةٍ ملحوظةٍ لأنها تحتوي على هرمون  البرجستون والإستروجين " هذه الهرمونات تعمل على فتح الشهية للطعام.

3- أدوية الحساسية والإكتئاب: تعمل بعض من هذه الأدوية على تنبيه المخ الى الإحساس بالجوع، وبعضها الآخر يعمل على تراكم الدهون وعدم تكسرها .

4- الأدوية التي تساعد على نقصان الوزن: اذ تسبب في بعض الأحيان زيادة الوزن بشكلٍ كبيرٍ كرد فعلٍ عكسيٍ.

5- أدوية الأمراض النفسية والعصبية: فتؤثر في توازن  الهرمونات داخل الجسم ويمكن أن تزيد من الشهية ولكنها في الوقت نفسه تخفض من مستوى النشاط عند الفرد.

والآن وبعد ان قرأتي عن هذا الموضوع هل ستقومين بتناول هذه الأدوية بدون استشارة الطبيب؟

اقرء المزيد

خطر تطويل الاظافر

خطر تطويل الاظافر في وقتنا الراهن تهتم المراة بجمالها وخاصة العناية وتطويل الاظافر لذلك عليك عزيزتي الحذر قبل التفكير في تطويل أظافرك حيث أنه حذر بعض الأطباء الفتيات من الإقبال على تطويل أظافرهن بشكل مبالغ فيه حيث تبين أنها تحمل الكثير من البكتيريا والجراثيم والفطريات. وقد شملت الدراسه 18 متطوعة من الفتيات ذوات الأظافر الطويلة ومن ذوات الأظافر القصيرة.وتبين أن صاحبات الأظافر الطويلة يحملن البكتيريا تحت أظافرهن بنسبة تفوق ما يحملهن صاحبات الأظافر القصيرة.  فقد وجد الباحثون نوعين من الجراثيم : الاول: يسبب الإصابة بذات الرئة , وهي جرثومة تسبب الالتهابات والنزلات الرئوية. الثاني: أنواع من البكتيريا التي تسبب التهاب المسالك البولية , إضافة إلى نوع من الفطريات التي تسبب التهاب الدم , وهي تنتقل للدم عن ضريق الجروح . وخير وقاية من هذه الجراثيم والبكتيريا هو قص الأظافر إلى حد معقول وعدم تطويلها زيادة عن المعقول وغسل اليدين جيدا جدا, فمن المفروض أن يتم غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 15 ثانية. وقد رخص النبي صلى الله عليه وسلم في تطويل الأظافر ألا تتجاوز أربعين يوما كما صح في صحيح مسلم عَنْ اَنَسِ بْنِ مَالِكٍ، قَالَ : قَالَ اَنَسٌ : وُقِّتَ لَنَا فِي قَصِّ الشَّارِبِ وَتَقْلِيمِ الاَظْفَارِ وَنَتْفِ الاِبْطِ وَحَلْقِ الْعَانَةِ اَنْ لاَ نَتْرُكَ اَكْثَرَ مِنْ اَرْبَعِينَ لَيْلَةً ‏.‏ وتطويل الأظافر ليس من هدي النبي صلى الله عليه وسلم ولا صحابته الكرام ولا من فعل سلفنا الصالح بل هو إما تشبه ببعض الحيوانات أو تشبه بالكفار الذين نهينا عن التشبه بهم وقد صح في سنن أبي داود عَنِ ابْنِ عُمَرَ، قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم ‏"‏ مَنْ تَشَبَّهَ بِقَوْمٍ فَهُوَ مِنْهُمْ ‏" فاحذري يا عزيزتي حواء ....

اقرء المزيد

احذري استخدام هذه المواد الطبيعية لتبيض أسنانك

 يلجأ الكثيرون إلى استخدام المواد الطبيعية لتبيض الأسنان ظناً منهم ان كل ما هو طبيعي لا يضر أبدأً. لكن، هناك عدد من الوصفات الطبيعية الشائعة لتبيض الاسنان ضررها أكبر بكثير من نفعها. تعرفي إلى هذه الوصفات وتجنبيها حفاظاً على صحة أسنانك.

 الفراولة

 استخدام الفراولة المفرومة وتركها على الاسنان لفترة قصيرة يعمل على تبييض الأسنان، لكن مستويات الأحماض المرتفعة في الفراولة تسبب تآكل مينا الأسنان بصورة كبيرة.

عصير وقشر الليمون

يستخدم عصير الليمون وقشره كوسيلة فعالة في تفتيح الشعر والأسنان. ولكن الليمون يحتوي أيضاً على تركيزات عالية من حمض الستريك الذي يسبب تآكل مينا الأسنان.

 صودا الخبز صودا

 الخبز مادة كيميائية مبيضة وسوف تعطيك نتيجة جيدة ولكنها أيضاً سوف تقضي على مينا الأسنان مما يسبب مشاكل متعددة منها تسوس الأسنان.

نصائح بسيطة للعناية بأسنانك

 العناية الصحيحة بالأسنان في المنزل تساعد على تقليل تلطيخ الاسنان وتغير لونها. وأهم ما يمكنك فعله هو: تنظيف أسنانك بالفرشاة على الأقل مرتين في اليوم. استخدام خيط تنظيف الأسنان على الأقل مرة واحدة في اليوم. مضغ العلكة الخالية من السكر بعد وجبات الطعام، فهذه الطريقة تعمل على تطهير الأسنان. تناول الكثير من الجزر والتفاح والكمثرى هذه الأطعمة تؤدي الى تحفيز انتاج اللعاب مما يساعد على إزالة بقايا الطعام من الأسنان. تقليل التدخين، فالتدخين يسبب البقع البنية التي يصعب التخلص منها. القهوة والشاي وعصير الفواكه كلها تتسبب في تلوين الأسنان. يمكنك شطف فمك بالماء أو تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول هذه الأنواع من المشروبات، بهذه الطريقة تقللين من تأثيرها على لون اسنانك. العناية الصحيحة بالأسنان تغنيك عن الحاجة الى استخدام مواد التبيض الكيميائية أو الطبيعية التي تسبب الضرر لمينا الأسنان. 

اقرء المزيد

هام جدا:لا تضرب الطفل على مؤخرته ابدا ..والسبب!!!

 دراسة تؤكد أن التأديب الجسدي يزيد المشاكل الصحية في المستقبل أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين ضربوا على مؤخرتهم في فترة الطفولة معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بمشاكل نفسية في الكبر، كاضطرابات سلوكية أو إدمان للكحول أو المخدرات، بحسب ما ذكرته “فرانس برس”. وهدفت الدراسة التي أجراها فريق من الباحثين الكنديين على 653 راشدا إلى تقييم الآثار النفسية التي يخلفها الضرب على المؤخرة والتأديب الجسدي البسيط، مع استثناء طرق التأديب القاسية (التي تسبب كدمات أو جروحا) أو تلك التي تحمل طابعا سيئاً في منطقة غير مرغوبة. وبينت النتائج أن الأشخاص الذين ضربوا على مؤخرتهم معرضون بنسبة تتراوح بين 2 و7% للإصابة بأمراض نفسية في الكبر.

ومع أن هذه النسبة غير مرتفعة، إلا أنها تظهر أن التأديب الجسدي يزيد خطر الاصابة بمشاكل في المستقبل، ولا سيما أن نصف الأمريكيين يتذكرون أنهم ضربوا على المؤخرة في طفولتهم. واعتبر فيكتور فورناري مدير قسم علم نفس الأطفال في "نورث شور لونغ آيلاند جويش هيلث سيستم" بنيويورك أن هذه الدراسة مهمة، لأنها تفتح جدلا حول تربية الأطفال. وكانت الأبحاث السابقة حول هذا الموضوع قد بينت أن الأطفال الذين تعرضوا لتأديب جسدي يعانون مشاكل نفسية عندما يكبرون ويميلون إلى التصرف بعدائية أكثر من غيرهم. لكن تلك الأبحاث ركزت على الحالات التي تلقى فيها الأشخاص عقابا جسديا قاسيا، على عكس الدراسة الحالية. يذكر أن 32 بلدا في العالم حظر معاقبة الأطفال جسديا، لكن اللائحة لا تشمل الولايات المتحدة وكندا. 

اقرء المزيد

أغرب 15 معلومة ممكن تعرفيها عن مستحضرات التجميل

1- اللمعة اللي بتكون موجودة في بعض أنواع الآي شادو وأحمر الشفاه، بتتعمل في الغالب من قشور بعض أنواع الأسماك.

2- المصريين القدماء عملوا أول مكياج في التاريخ من النحاس والرصاص الخام.

3- أول مكياج تم استخدامه كان مكياج عيون، المصريين القدماء كانوا بيحددوا العين والحواجب بلون غامق.

4- في قديم الأزل، المكياج كان بيستخدم لترهيب الأعداء في الحروب، أو عند ممارسة السحر.

5- قدماء الرومان كانوا بيستخدموا دهن البجع أو لبن الحمار كدهان لمحاربة التجاعيد والكلف.

6- المصريون أول من لوّنوا الأظافر بالحنة قبل اختراع المانيكير.

7- أول مانيكير فى التاريخ اخترعه الصينيون عام 3000 قبل الميلاد، بخليط من بياض البيض وشمع العسل وبودرة ملونة.


8- في العصور الوسطى في أوروبا، شحوب الوجه كان علامة من علامات الجمال، الستات كانوا بيعوروا نفسهم أو يلجأوا لتجفيف عروقهم من الدم علشان يوصلوا للمنظر الشاحب. صحيح.. الست ممكن تعمل أي حاجه علشان جمالها.

9- سنة 1400 كان فيه موضة إن الستات يبقوا من غير شعر.. نهائي! كانوا بيحلقوا شعر راسهم وحواجبهم وحتى رموشهم.

10- أشهر إصابة مكياج في العالم، هى خربشة العين بفرشاة الماسكارا.

11- الروتين التجميلي اليومي عند المصريين القدماء كان معقد جدا، كانت الملكة بتبدأ بدهن الإبطين بكرات البخور كمزيل لرائحة العرق، وبعد كده بتستعد لوضع الماكياج بالجلوس أمام المرآة، بمساعدة عدد من الخدم معاهم أدوات تجهيز المكياج، بتبدأ بمطاحن صغيرة لتحويل المرمر لبودرة، بعدين خلطها مع دهون حيوانية لتكوين الآي شادو، والخادمة كانت بتستخدم عصا صغيرة مقوسة مصنوعة من العاج لفرد الآي شادو، وكانت بترسم الكحل باستخدام عصا تانية رفيعة من العاج، أما آخر خطوة كانت تلوين الشفايف، وكان بيستخدموا خليط من المعادن المطحونة لها لون أحمر، كأحمر الشفايف.

12- في القرن الـ16 في أوروبا، كانوا بيستخدموا القطران لمكياج العيون (آي لاينر وماسكرا) بس للأسف كان ريحته وحشة وبيسبب العمى.

13- في عهد الملكة فيكتوريا (القرن الـ19) بإنجلترا، سيدات الطبقة العليا ماكانوش بيستخدموا المكياج، المكياج كان بس للممثلات أو لستات الطبقة العاملة.

14- بنات الجيش في اليابان بيستخدموا فضلات طائر العندليب كماسك لمحاربة التجاعيد، ويقال إنه اسكراب رائع.


15- أول مزيل عرق ببلية دوارة تم إنتاجه سنة 1952، وكانت الفكرة مستوحاة من الأقلام الجاف.

اقرء المزيد

فوائد الخضروات و الفواكة الملونة

1. الأحمر الموجود في الفريز والرمان والبطيخ والفلفل الأحمر والبندورة، تقي من سرطان الثدي والرئة وتصلب الشرايين.

2. اللون البنفسجي الموجود في الباذنجان والتين والكرنب الأحمر والتوت والتين والعنب الأسود، تخفف الإحساس بالسيقان الثقيلة وأمراض القلب وتمنع من تكوين الجلطات الدموية.

3. اللون الأصفر و البرتقالي الموجود في الجزر و المشمش والمانغو والشمام والبطاطا، تمنع ظهور التجاعيد وأمراض القلب والأوعية الدموية.

4. اللون الأخضر الموجود في البروكولي والكرنب الأخضر والكوسة والسبانخ والفاصوليا الخضراء والبازلاء والسلطة، تحتوي على فيتامين B1 وتحمي النظر وعمل وظائف القلب.

5. اللون الأبيض الموجود في الموز والقرنبيط والتفاح والبطاطا والبصل، تحتوي على فيتامين “د” الذي يحمي العظام ويحسّن من عملية التنفس ويقي من الربو . 

اقرء المزيد

اختبر نفسك ... هل انت عصبي ام لا؟

اختبر نفسك ... هل انت عصبي ام لا؟ 


الى أي حد تستطيع أن تبقى هادئا وباردا أمام ما يغضبك من أقوال وتصرفات الآخرين ؟ هل تفقد أعصابك بسرعة حتى لأتفه الاسباب؟ 
هذا هو السؤال الذي سيجيبكم عليه هذا الاختبار البسيط .. ما عليكم إلا إجابة الأسئلة وحساب مجموع النقاط ومعرفة النتيجة ..

=================

السؤال الأول :أنت في حافلة وأردت الخروج تجد شخصاً عريضاً يقف أمام الباب المخصص للخروج ويبدو أنه غير مستعد لأن يتحرك جانبا ليتيح لك ولركاب آخرين النزول في المحطة التالية .. وأنت : 

أ- تدفعه جانبا لتنزل ؟ 
ب- تربت على ذراعه وتنبهه الى ضرورة أن يتحرك من مكانه ؟ 
ج- تنتظر أن يبادر شخص آخر بمواجهته لأنك لست الوحيد الذي يريد أن ينزل ؟ 

=================

السؤال الثاني :أنت في طابور دفع الحساب بالسوبر ماركت .. ويطلب منك رجل أن تسمح له بأن يسبقك لأن معه مشتروات قليلة .. تصرفك سيكون : 

أ- تقول له أن عليه أن يحترم الصف كما فعلت أنت ؟ 
ب- تتركه يسبقك فقط إذا كنت تقف في الصف منذ مدة قصيرة ؟ 
ج- تعطيه مكانك ؟ 

=================

السؤال الثالث :ارتديت أجمل ملابسك لأنك ستخرج مع أصدقائك .. وبينما تسير للقائهم تمر سيارة مسرعة بجوارك فتنثر طيناً من الشارع على ملابسك .. تصرفك سيكون : 

أ- تسب وتلعن قائد السيارة ؟ 
ب- تندد للمارة من حولك بقادة السيارات الرعناء , قراصنة الشوارع ؟ 
ج- من حسن الحظ أنك لم تبتعد كثيراً عن المنزل ، فيمكنك أن تعود لتنظف ملابسك ؟ 

=================

السؤال الرابع :لأكثر من ساعة يشكو لك أحد أصدقائك من مشاكل خاصة به بطريقة تثير أعصابك .. تصرفك سيكون : 

أ- تنصحه بأن يذهب لوالديه أو أن يذهب الى طبيب نفسي ؟ 
ب- تسرح بفكرك عما يقوله وقد أدركك الملل ؟ 
ج- تحاول أن تهدئه وتقترح عليه حلولا لها ؟

=================

السؤال الخامس :
يغضبك جداً شيء أو شخص ما .. تصرفك سيكون : 

أ- تثور وتقلب الدنيا على كل ما ومن حولك ؟ 
ب- لا تتسرع في الكلام أو التصرف كي لا تتورط فيما قد تندم عليه ؟ 
ج- تحاول أن تهدئ أعصابك وأن تتعقل في الموضوع ؟ 

=================

لحساب مجموع النقاط التي حصلت عليها نتيجة إجاباتك :

- كل اختيارللإجابة ( أ ) تعادل 5 نقاط 
- كل اختيارللإجابة ( ب ) تعادل 3 نقاط 
- كل اختيارللإجابة ( ج ) تعادل نقطة واحدة 

=================

إذا كان مجموع نقاطك من 5 إلى 11 نقطة : 
أنت متحكم تماماً في أعصابك ، تتحاشى الخناقات والاصطدامات ، يراك الناس هادئاً ومسالماً لا يمكن أن يضايقك شيء أو تشترك في مشادات في المنزل أو عراك مع أصدقائك و زملائك في المدرسة . 
نصيحة : لا يمكن أن تلغي تماماً عاطفة غضبك وأن تتحاشى أن تختلف مع الآخرين وتعترض على بعض أفعالهم وأقوالهم ، الغضب طبيعي ومن الخطأ أن تكبت غضبك وعصبيتك بداخلك .. 

إذا كان مجموع نقاطك من 12 إلى 18 نقطة : 
أنت مترن متحكم في نفسك .. تعرف دائماً أن تكبت غضبك كي لا تدخل في مواجهات مباشرة .. بدون أن تتنازل عن التعبير عن رأيك .. أنت معروف ببرود أعصابك حتى في الحوارات الحامية .. شكراً على مرونتك ومقدرتك على التفاوض .. أنت تنجح دائماً في تحاشي الاصطدام .. مع عدم التساهل في موقفك أو الهرب من الصراعات التي تدخل فيها .. التي تبقى دائماً شفوية وبدون تفجرات .. 

إذا كان مجموع نقاطك من 19 الى 25 نقطة : 
أنت مندفع جداً .. التحكم في أعصابك شئ لا تعرفه .. أنت تنفجر غاضباً حتى في توافه الأمور بدون أن تنجح في التحكم في نفسك .. إذا عارضك الحظ أم أحد تبدأ بقذف الأشياء التي حولك ويخرج من فمك ما لا يصح أن تنطق به .. وبعد مرور دقائق قليلة .. تعود هادئاً رزيناً كما كنت من قبل وقد غفرت تماماً عما فجر غضبك .. 
نصيحة : تحكم في أعصابك كي لا ينفر الناس منك .. - See more at: http://www.kf-5.com/2013/11/blog-post_3.html#sthash.4hQwoC8v.dpuf

اقرء المزيد

أغذية تؤدي إلى اصفرار الأسنان

أغذية تؤدي إلى اصفرار الأسنان يسعى كثيرون إلى استعادة الابتسامة الجميلة بأسنان ناصعة البياض،  وذلك بعد اكتساب الأسنان اللون الأصفر، إلى هذا الحد أو ذاك، بسبب التقدم بالسن الذي تصاحبه عادات سيئة مساعدة في ذلك، بالإضافة إلى أن تناول أصناف محددة من الأطعمة تترك أثرها السلبي على صحة الأسنان ولونها. في هذا الشأن ينصح الاستشاري المصري في تجميل الأسنان يوسف عبد الغفار بالامتناع قدر الإمكان عن تناول بعض الفواكه والخضروات، للحفاظ على أسنان بيضاء. من هذه الفواكه البرقوق والعنب والرمان والتوت البري. بالإضافة إلى ما تقدم يلفت المختص الانتباه إلى ضرورة الحد من تناول مختلف أنواع الصلصات، مثل صلصلة الطماطم والمايونيز وغيرها. أما في ما يتعلق بالمشروبات فيذكر يوسف عبد الغفار تأثير القهوة أولا وثم الشاي في اكتساب الأسنان اللون الأصفر، منوها بأن الأمر يتعلق بالشاي الأسود فقط إذ أن الشاي الأخضر لا يترك هذا الأثر، كما حذر من تناول المشروبات الغازية بكافة أنواعها وألوانها. وشدد الاستشاري على أنه يجب أن تكون العناية بالأسنان منذ الصغر، مشيرا إلى أن ولع الأطفال بتناول مختلف أنواع الحلويات والشوكولاتة والمصاصات، لا سيما تلك التي تحتوي على ملونات اصطناعية، وبطاطا التشيبس، وهي تشكل عاملا لإصابة الاسنان بالتسوس ومن ثم فقدانها، أو تغير لونها في أحسن الأحوال. المصدر: RT + "مصر اليوم"

اقرء المزيد

ممارسة الرياضة وعدم التدخين والوزن المثالى يجنبك أمراض القلب

يعانى عدد كبير من المرضى من هبوط عضلة القلب، ومع ازدياد متوسط الأعمار تزيد معها هذه المشكلة.

قال الدكتور هشام صلاح الدين أستاذ أمراض القلب والأوعية الدموية بكلية طب قصر العينى، إن هناك نوعين من هبوط عضلة القلب، نوع انبساطى والآخر انقباضى ويشكو المريض فى حالات هبوط البطين الأيسر من صعوبة فى التنفس، بينما يشكو مرضى هبوط البطين الأيمن من تورم بالساقين وتضخم بالكبد، مشيرا إلى أن ليس كل من يعانى من نهجان أو تورم بالساقين يكون سببه هبوط فى القلب، حيث إن هناك أسبابا أخرى، فصعوبة التنفس والسعال قد تنتج عن أمراض صدرية، وتورم الساقين قد ينتج عن ضعف فى وظائف الكلى أو الكبد أو أسباب موضعية أخرى.

كما أوضح أن أهم أسباب الهبوط الاحتقانى لعضلة القلب هو قصور الشرايين التاجية، والتى يمكن أن يصاحبها الإحساس بآلام فى الصدر وأعراض ذبحة صدرية، أو نتيجة ارتفاع مزمن فى ضغط الدم، أو نتيجة ضعف أولى بعضلة القلب، أو بسبب إصابة الصمامات بروماتيزم.

وأضاف دكتور هشام أنه من المهم فى هذه الحالات التشخيص المبكر، حيث إن العلاج فى بداية الحالة قد يمنع حدوث مضاعفات، وفى بعض الأحيان يمكن الشفاء التام من المرض، وقد أدى استحداث وسائل علاجية جديدة وتطوير وسائل الفحص إلى تحسن كبير فى علاج أمراض هبوط القلب.

ومن الغريب، أن الكثير من المرضى يتأخرون فى الذهاب إلى الطبيب المختص بالرغم من وجود شكوى مستمرة لشهور إن لم يكن لسنين، مما يؤدى إلى تدهور حالتهم الصحية أكثر.

ونوه على أن الوقاية خير من العلاج، حيث إن الرياضة وعدم زيادة الوزن وعدم التدخين وتغيير نمط الحياة إلى حياة صحية يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، حتى الأمراض الوراثية تكون العوامل البيئية فيها من العوامل المساعدة التى تمنع حدوثها.

وقد تم اكتشاف عدد من العلاجات الحديثة، والتى تحسن من أداء عضلة القلب، كما أن استخدام أنواع معينة من منظمات ضربات القلب وأجهزة الصدمات الداخلية فى المرضى الذين يحتاجونها يساعد فى تحسن حالة المريض.

اقرء المزيد

أوّل امرأة خضعت لعمليّة زرع رحم في العالم...تجهض

عمد الأطباء في تركيا إلى إجهاض امرأة تركيّة كانت أجريت لها عمليّة زرع رحم لأول مرّة في العالم، بعد أن غابت جميع مؤشّرات الحياة الخاصّة بجنينها، على ما أعلن المستشفى، حيث تُعالج.
وقال البروفسور مصطفى أونال كبير أطباء مستشفى أكدنيز الجامعيّ في أنطاليا إنّه "تمّ وقف حمل ديريا سيرت، لأنّ التخطيط بالصدى أظهر أنّ قلب الجنين لم يكن يخفق"، بعد 8 أسابيع من الحمل.
ولم يُشر بيان المستشفى إلى تاريخ عمليّة الإجهاض، لكنّه شدّد على أنّ المريضة البالغة من العمر 23 عاماً بصحّة جيّدة، مُضيف

اقرء المزيد

كيف تتخلص من الإكتئاب

الإكتئاب هو عبارة عن مزيج من مشاعر الحزن، والوحدة، والشعور بالرفض من قبل الآخرين، والشعور بقلة الحيلة والعجز عن مواجهة مشاكل الحياة.

وحسب تعريف المعهد الأمريكي للصحة العقلية فإن الاكتئاب عبارة عن:
“خلل في سائر الجسم يشمل الجسم والأفكار والمزاج ويؤثر على نظرة الإنسان لنفسه ولما حوله من أشخاص وما يحدث من أحداث بحيث يفقد المريض اتزانه الجسدي والنفسي والعاطفي”.

إذا كنت تعاني من بعض الإكتئاب والشعور بالحزن والوحدة نقدم لك أفضل الطرق والنصائح لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة :

1- الخروج من المنزل :

عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك .

2- الإبتسامة :

إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك.

3- المشاركة :

ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك .

4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا :

تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية .

5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك :

عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة .

6- النهوض :

مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة .

7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك .

8- العرض :

إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه .

إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك

9- تحدث كثيرا :

مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها .

10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف :

لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف.

11- الرياضة:

ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق. حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك، أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع، يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب. فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج.

12- اليوجا :

عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة. إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون، وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد.

13- الغذاء والفيتامينات :

الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية، والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين (د)، وفيتامينات B12 وحامض الفوليك. وتقول مؤلفة كتاب “حمية الدماغ” إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن.والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصاً الشوكولا والحلوى .

14- اكتب ما تشعر به :

إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة. أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر، يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها، إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية.

اقرء المزيد